Göz Sağlığını Koruma: 7 Altın Kural

Göz Sağlığını Koruma Neden Önemlidir?

Göz sağlığını koruma, yalnızca net görme yetisini sürdürmekle kalmaz; aynı zamanda genel yaşam kalitesini de doğrudan etkiler. Günümüzde göz hastalıkları her yaş grubunda artış gösteriyor. Özellikle erken yaşta başlayan rahatsızlıklar, zamanında tedavi edilmediğinde kalıcı görme kayıplarına yol açabiliyor. Katarakt, glokom, sarı nokta hastalığı gibi yaygın göz sorunları, genellikle belirti vermeden ilerler. Bu nedenle erken teşhis büyük önem taşır.

Modern yaşam biçimi, gözler üzerinde ciddi baskılar oluşturur. Bilgisayar ekranları, telefonlar ve yapay ışık kaynakları, göz yorgunluğunu tetikler. Uzun süre mavi ışığa maruz kalan kişilerde göz kuruluğu, yanma ve batma hissi sık görülür. Bu belirtiler basit gibi görünse de ihmal edildiğinde kronik hale gelir. Dijital ekranların yol açtığı “bilgisayar görme sendromu”, özellikle ofis çalışanlarında yaygındır. Göz kasları uzun süre odaklandığında yorulur ve baş ağrısına neden olabilir.

Dijital çağda göz sağlığını ihmal etmek, sadece görme sorunlarına değil, sosyal ve psikolojik problemlere de yol açar. Net görememek, kişinin özgüvenini etkiler. Okuma, yazma, araç kullanma gibi günlük aktiviteler zorlaşır. Bu durum iş verimliliğini azaltır ve yaşamdan alınan keyfi düşürür. Çocuklarda ise öğrenme güçlüklerine sebep olabilir. Net görmeyen bir çocuk, okula karşı ilgisini kaybedebilir ve akademik olarak geride kalabilir.

Göz sağlığını koruma, bütünsel sağlığın ayrılmaz bir parçasıdır. Vücutta yaşlanan ilk organlardan biri gözlerdir. Bu yüzden koruyucu önlemler ne kadar erken başlarsa, etkisi o kadar güçlü olur. Sağlıklı gözler, yaşlılıkta bağımsız yaşamı mümkün kılar. Görme kaybı yaşayan bireylerde depresyon ve yalnızlık oranı daha yüksektir. Gözleri korumak, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı destekler.

Göz sağlığı yalnızca bir organın sağlığı değildir. Hayata bakışımızı, sosyal ilişkilerimizi ve psikolojik dayanıklılığımızı etkiler. Bu nedenle, günlük yaşamda bilinçli alışkanlıklarla gözleri korumak gerekir. Göz sağlığına yatırım yapmak, geleceğe yatırım yapmaktır.

Göz Sağlığını Korumak İçin Bilinmesi Gereken 7 Altın Kural

1. Dijital Ekran Süresini Sınırlayın

Günümüz yaşam tarzı, insanları dijital ekranlara daha fazla maruz bırakıyor. Bilgisayarlar, tabletler ve akıllı telefonlar günlük yaşamın ayrılmaz parçası haline geldi. Bu durum, göz sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratıyor. Uzun süre ekran karşısında kalan kişilerde göz yorgunluğu, kuruluk ve odaklanma problemleri sık görülüyor. Bu şikâyetler, zamanla daha ciddi rahatsızlıklara dönüşebilir.

20-20-20 Kuralı Nedir?

20-20-20 kuralı, ekran kullanımına bağlı göz yorgunluğunu azaltmayı amaçlar. Her 20 dakikada bir, en az 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir noktaya bakılması önerilir. Bu alışkanlık, göz kaslarının gevşemesini sağlar. Ayrıca, gözleri nemli tutmaya yardımcı olur. Ekrana uzun süre kesintisiz bakmak göz kaslarını zorlar. Göz kapakları daha az kırpıldığı için kuruluk hissi oluşur. Bu kural, dijital çağda gözleri korumanın en etkili yollarından biridir.

Mavi Işık Filtresi

Dijital ekranlardan yayılan mavi ışık, gözlerde yorgunluk ve uyku düzeninde bozulma yaratabilir. Özellikle gece saatlerinde maruz kalınan mavi ışık, melatonin hormonunun üretimini baskılar. Bu da uykuya dalmayı zorlaştırır. Mavi ışık filtresi içeren lensler, bu zararlı etkileri azaltmak için tasarlanmıştır. Aynı zamanda, cihazların ayarlarından gece modu aktif hale getirilebilir. Bu filtreler ekran ışığını sarı tona çevirerek göze olan baskıyı azaltır. Mavi ışık engelleyici ekran koruyucular da etkili çözümler sunar.

2. Dengeli ve Göz Dostu Beslenme Alışkanlıkları Geliştirin

Beslenme, göz sağlığını doğrudan etkileyen önemli bir faktördür. Vitamin ve mineral yönünden zengin bir diyet, gözlerin ihtiyaç duyduğu desteği sağlar. Doğru besinler, retina sağlığını korur ve yaşa bağlı görme kaybını geciktirir. Göz hastalıklarının çoğu, antioksidan eksikliğiyle ilişkilidir. Bu nedenle, düzenli olarak antioksidan içeren gıdaları tüketmek gerekir.

Göz Sağlığı İçin Önerilen Vitamin ve Mineraller

• A vitamini: Göz yüzeyini nemli tutar ve gece görüşünü destekler. Eksikliği kuru göz sendromuna yol açabilir.
• C vitamini: Serbest radikallerle savaşarak katarakt ve yaşa bağlı dejenerasyonu önlemeye yardımcı olur.
• E vitamini: Hücre zarlarını korur ve göz dokularının hasar görmesini engeller.
• Lutein ve Zeaksantin: Retina tabakasını zararlı ışıklardan korur. Göz dokusunda birikerek doğal filtre görevi görür.
• Omega-3 yağ asitleri: Gözyaşı üretimini destekler ve kuruluğa karşı koruyucu etki sağlar.

Örnek Göz Dostu Günlük Beslenme Planı (Tablo)

3. Göz Hijyenine Özen Gösterin

Göz hijyeni, enfeksiyonları önlemek ve göz sağlığını sürdürmek için kritik rol oynar. Gün boyunca ellere çok sayıda bakteri bulaşır. Gözlere temas eden eller, mikroorganizmaların doğrudan gözle temas etmesine yol açar. Bu durum, konjonktivit gibi rahatsızlıklara sebep olabilir. Özellikle lens kullanıcıları için hijyen kuralları hayati önem taşır. Günlük temizlik alışkanlıkları, göz sağlığını uzun vadede korur.

Lens Kullanıcıları İçin Temizlik Tüyoları

Lens kullanan bireyler, lensleri takmadan ve çıkarmadan önce mutlaka ellerini yıkamalıdır. Lens kapları her gün temizlenmeli ve haftada en az bir kez değiştirilmelidir. Kullanım süresi geçmiş lensler asla kullanılmamalıdır. Uyumadan önce lensleri çıkarmak, gözlerin gece boyunca dinlenmesini sağlar. Solüsyonlar yalnızca orijinal şişelerde saklanmalı ve asla suyla karıştırılmamalıdır. Bu kurallar, enfeksiyon riskini büyük ölçüde azaltır.

Göz Makyajı Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Makyaj malzemeleri, göz çevresine uygulandığı için dikkatli kullanılmalıdır. Özellikle göz kalemi ve rimel gibi ürünler, mikrobik kontaminasyona açık alanlardır. Ürünler başkalarıyla paylaşılmamalıdır. Makyaj malzemelerinin son kullanma tarihleri düzenli olarak kontrol edilmelidir. Göz makyajı gece yatmadan önce mutlaka temizlenmelidir. Aksi halde, göz kapaklarında tahriş ve iltihaplanma oluşabilir. Kontakt lens kullananlar, makyaj yapmadan önce lenslerini takmalıdır. Bu sayede makyaj kalıntılarının lense bulaşması önlenir.

4. Güneşten Gözlerinizi Koruyun

Güneş ışığı, doğal bir ışık kaynağı olmasına rağmen göz sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Özellikle UV (ultraviyole) ışınları, retinaya zarar verebilir ve uzun vadede kalıcı görme sorunlarına yol açabilir. Her gün dışarıda zaman geçiren bireylerin gözlerini UV ışınlarından koruması şarttır. Güneşin zararlı etkileri sadece yaz aylarında değil, yılın her döneminde devam eder. Karlı havalarda bile UV ışınları gözlere yansıyabilir ve zararlı etkiler oluşturabilir. Bu nedenle güneş koruması sadece sıcak günlerde değil, her mevsim gereklidir.

Güneş Gözlüğü Alırken Nelere Dikkat Edilmeli?

Gözlük seçerken yalnızca estetik kaygılar değil, sağlık öncelikleri de göz önünde bulundurulmalıdır. Camın rengi, şekli veya çerçeve tipi UV korumasını belirlemez. Güneş gözlüğünün kaliteli olması, kullanılan materyallerin göz ile uyumlu olmasını sağlar. Camlar polarize özellik taşıyorsa, yansımaları azaltarak görme kalitesini artırır. Bu özellik özellikle araç kullananlar için büyük avantaj sağlar. Gözlük yüz şekline uygun olmalı ve göz çevresini tam kapsamalıdır. Geniş camlı ve yan korumalara sahip modeller, gözleri daha kapsamlı şekilde korur.

5. Düzenli Göz Muayenelerini İhmal Etmeyin

Birçok göz hastalığı, başlangıç aşamasında belirti vermez. Gözlerde ciddi hasar oluşana kadar kişiler herhangi bir değişiklik fark etmez. Bu nedenle düzenli göz muayeneleri, erken teşhis için kritik rol oynar. Göz doktorları yalnızca görme kusurlarını değil, sistemik hastalıkların belirtilerini de tespit edebilir. Diyabet, tansiyon, tiroit gibi hastalıklar, ilk bulgularını gözde gösterebilir. Bu nedenle yalnızca görme bozukluğu yaşayanlar değil, sağlıklı bireyler de periyodik kontrol yaptırmalıdır.

Hangi Sıklıkta Göz Kontrolüne Gitmeli?

Göz muayenesinin sıklığı yaşa, genetik geçmişe ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterir. Sağlıklı bireyler için önerilen aralık genellikle yılda birdir. 40 yaş üzerindekilerin ise altı ayda bir muayene olması tavsiye edilir. Ailede glokom veya makula dejenerasyonu gibi hastalıklar varsa daha sık kontrole gidilmelidir. Çocuklar ise gelişim dönemlerinde yılda en az bir kez göz doktoruna görünmelidir. Göz sağlığı, düzenli takip gerektiren dinamik bir süreçtir.

Göz Taramalarında Tespit Edilebilecek Hastalıklar

Basit bir göz muayenesi sırasında birçok hastalık erken evrede fark edilebilir. Glokom, retinopati, katarakt ve sarı nokta hastalığı bunlardan bazılarıdır. Görme alanı testleri, göz tansiyonu ölçümü ve retina taramaları sayesinde detaylı bilgiler elde edilir. Bu taramalar, hastalıkların ilerlemesini durdurmak için zaman kazandırır. Tedaviye erken başlamak, kalıcı görme kaybını büyük ölçüde engeller. Teknolojik cihazlarla yapılan detaylı kontroller, göz sağlığı açısından vazgeçilmezdir.

6. Sigara ve Alkol Tüketiminden Uzak Durun

Sigara ve alkol, göz sağlığını tehdit eden iki önemli risk faktörüdür. Bu maddeler yalnızca genel sağlığı değil, gözün iç yapısını da olumsuz etkiler. Sigara dumanı, göz yüzeyinde kuruluğa ve tahrişe neden olur. Alkol ise gözyaşı üretimini azaltarak göz kuruluğunu tetikler. Bu etkiler kısa vadede rahatsızlık yaratırken, uzun vadede görme fonksiyonlarını kalıcı şekilde bozabilir. Bu yüzden sigara ve alkol tüketimini sınırlandırmak, gözleri korumanın temel adımlarındandır.

Sigaranın Göz Üzerindeki Zararları

Sigara, oksijen taşıyan damarları daraltır ve gözün beslenmesini engeller. Özellikle retina bölgesinde hasar riski artar. Sigara içen bireylerde katarakt ve sarı nokta hastalığı daha sık görülür. Göz merceği zamanla bulanıklaşır ve görme keskinliği düşer. Sigara aynı zamanda göz tansiyonu riskini de yükseltir. Pasif içicilik bile göz sağlığına zarar verebilir. Bu yüzden sigaranın tamamen bırakılması, en doğru tercihtir.

Alkol Tüketimi ile Göz Kuruluğu İlişkisi

Alkol, vücuttaki sıvı dengesini bozar. Bu dengesizlik, gözyaşı üretiminde azalmaya neden olur. Gözler yeterince nemlenmediğinde yanma, batma ve kızarıklık oluşur. Uzun süreli alkol kullanımı, optik sinire zarar verebilir. Bu durum görme bulanıklığı ve çift görme gibi semptomlarla kendini gösterebilir. Alkol, özellikle gece görüşünü olumsuz etkiler. Denge ve odaklama yeteneğini zayıflatır. Göz sağlığını korumak isteyenler alkol tüketimini sınırlamalıdır.

7. Uyku ve Dinlenmeye Zaman Ayırın

Gözler gün boyu aktif şekilde çalışır. Okuma, ekran kullanımı ve odaklanma gibi aktiviteler göz kaslarını yorar. Bu nedenle düzenli ve kaliteli uyku, göz sağlığı için vazgeçilmezdir. Yeterli uyku, göz dokularının onarılmasına olanak tanır. Uyku eksikliği, gözlerde kızarıklık, yorgunluk ve odaklanma zorluğu yaratır. Uyandıktan sonra gözlerde kuruluk hissediliyorsa bu, uykusuzluğun bir göstergesidir.

Uyku Eksikliğinin Göz Yorgunluğuna Etkisi

Uyumayan göz, gün içinde performansını kaybeder. Görme keskinliği azalır ve ışığa karşı hassasiyet artar. Bu durum özellikle dikkat gerektiren işlerde verimliliği düşürür. Göz altlarında morluk ve şişlik oluşur. Uyku eksikliği kronikleşirse, göz sağlığı uzun vadede zarar görür. Düzenli uyku alışkanlığı, bu olumsuzlukların önüne geçer.

Göz Kapakları ve Göz Kaslarının Dinlenme Süreci

Uyku sırasında göz kapakları kapanır ve göz kasları gevşer. Bu dinlenme süreci, gün boyu yorulan gözler için gereklidir. Gözyaşı üretimi dengelenir ve kornea nemlenir. Ayrıca göz hareketlerini yöneten kaslar da dinlenir. Bu sayede bir sonraki gün daha net ve rahat bir görüş sağlanır. Gece uykusu kaliteli olursa, gözler kendini yeniler. Uyku düzenine dikkat etmek, göz sağlığını korumada güçlü bir adımdır.

Göz Sağlığını Destekleyen Günlük Alışkanlıklar

Göz Egzersizleri ile Görme Yetinizi Güçlendirin

Göz kasları da diğer kaslar gibi düzenli egzersizle güçlenir. Özellikle gün içinde aynı noktaya uzun süre odaklanan kişiler için göz egzersizleri büyük fayda sağlar. Bu egzersizler, göz yorgunluğunu azaltır ve odaklanma becerisini artırır. Bilgisayar başında çalışanlar bu alışkanlığı her gün birkaç dakikalık sürelerle uygulayabilir.

Odak değiştirme egzersizi, yakın ve uzak nesneler arasında dönüşümlü olarak bakmayı içerir. Bu teknik, göz kaslarını esnek tutar. Örneğin, elinizdeki kaleme 15 saniye bakın, ardından 6 metre ötedeki bir nesneye odaklanın. Bu işlemi birkaç kez tekrarlayın. Göz çevresi masajı ise kasları rahatlatır ve kan dolaşımını hızlandırır. Nazik dairesel hareketlerle göz çukurunun etrafını ovmak yeterlidir.

Palming egzersizi de oldukça etkilidir. Ellerinizi ovuşturup ısıtın ve göz kapaklarınızın üzerine nazikçe yerleştirin. Gözlerinizi kapalı tutarak birkaç dakika bu pozisyonda kalın. Işığı engelleyen bu yöntem, gözleri kısa sürede dinlendirir. Düzenli uygulandığında göz sağlığı üzerinde olumlu etkiler bırakır.

Ortam Işığına Dikkat Edin

Yanlış aydınlatma, gözleri gereksiz yere yorar. Okuma yaparken ya da bilgisayar başında çalışırken ışığın doğrudan gözünüze gelmemesi gerekir. Doğru yerleştirilmiş bir masa lambası, gözleri korur. Işık kaynağını arkanızdan gelecek şekilde konumlandırmak en uygunudur. Bu sayede yansıma azalır ve görsel konfor artar.

Ayrıca, ortamın genel aydınlatması da dengeli olmalıdır. Çok parlak ya da çok loş ışık, göz kaslarını zorlar. Parlak ekranlarla karanlık ortamda çalışmak göz bebeğinin sürekli genişleyip daralmasına neden olur. Bu da göz yorgunluğunu artırır. Gün boyunca doğal ışıktan faydalanmak en sağlıklı seçenektir.

Bilinçli Lens Kullanımı

Lens kullanımı yaygınlaştıkça hijyen kurallarına uymak daha da önemli hale geldi. Kontakt lensler, doğrudan gözle temas ettikleri için enfeksiyon riski taşır. Bu nedenle doğru kullanım alışkanlıkları, göz sağlığının korunmasında kritik rol oynar. Öncelikle, lensler önerilen süreden fazla kullanılmamalıdır. Günlük lensler bir gün, aylık lensler ise sadece belirtilen süre boyunca takılmalıdır.

Lensleri takmadan önce eller mutlaka sabunla yıkanmalıdır. Tırnaklar temiz ve kısa olmalıdır. Lens solüsyonları yalnızca orijinal ambalajlarında saklanmalı, musluk suyu kesinlikle kullanılmamalıdır. Ayrıca, lens kapları her gün temizlenmeli ve düzenli olarak yenilenmelidir. Bu kurallar basit görünse de ihmal edildiğinde ciddi enfeksiyonlara yol açabilir.

Sıkça Yapılan Hatalar ve Göz Sağlığı Üzerindeki Etkileri

Bilgisayar Başında Yanlış Oturma Pozisyonu

Ekran karşısında saatlerce yanlış pozisyonda oturmak, yalnızca bel ve boyun sağlığını değil, aynı zamanda gözleri de etkiler. Ekran göz hizasından yukarıda olursa gözlerin sürekli açık kalması gerekir. Bu durum göz kuruluğuna neden olur. Aynı şekilde ekran çok alçaksa, göz kasları sürekli zorlanır. Oturma pozisyonu, ekran yüksekliği ve mesafesi göz sağlığına uygun şekilde ayarlanmalıdır.

Korumasız Gözlük Kullanımı

Güneş gözlüklerini alırken uv korumalı olup olmadığına dikkat etmeliyiz. Güneş gözlükleri , göz bebeğini büyütüp daha fazla ışığın içeri girmesine neden olur. Gözlük camlarının UV400 korumalı olması şarttır. Aksi takdirde göz sağlığı geri dönüşü olmayan zararlar görebilir. Kontakt lenslerde de UV koruması olan modeller bulunmaktadır. UV korumalı kontakt lensler sadece kornea kısmını kapladığından güneş gözlüğü kadar etkin koruma sağlayamazlar.

Gözde Kaşınma Hissinde Sık Sık Ovalama

Gözler kaşındığında refleks olarak ovalama alışkanlığı yaygındır. Ancak bu hareket son derece zararlıdır. Gözde ovalama, kornea tabakasına baskı yapar. Bu durum, keratokonus gibi ciddi hastalıklara yol açabilir. Ayrıca, ellerdeki mikroplar göz içine taşınarak enfeksiyon riskini artırır. Göz kaşındığında temiz bir mendil kullanmak veya suni gözyaşı damlası damlatmak daha sağlıklı bir yaklaşımdır.

Göz Sağlığına Yatırım: Uzmanlardan Tüyolar

Göz Doktorlarından Günlük Bakım Önerileri

Göz doktorları, göz sağlığını korumak için basit ama etkili alışkanlıklar önerir. Öncelikle, dijital ekranlarla çalışırken her saat başı 5 dakikalık mola verilmelidir. Ayrıca, ekran ışığı ve ortam ışığı dengeli olmalıdır. Gözlerin doğal olarak nemli kalması için sık sık kırpmak gerekir. Gözde rahatsızlık hissedildiğinde uzman görüşü alınmalıdır. Kendi kendine ilaç kullanımı, ciddi sorunlara yol açabilir.

Göz Sağlığını Koruma Alışkanlık Haline Gelmeli

Özetlenen 7 Altın Kural

Göz sağlığını korumak, geçici bir çaba değil; sürekli ve bilinçli alışkanlıkların birleşimidir. Günlük hayatın temposu içinde gözlerimizi sıkça ihmal ederiz. Ancak basit ve düzenli adımlarla uzun vadeli sağlıklı bir görüş elde edebiliriz. Aşağıda, bu yazıda detaylıca ele alınan yedi altın kuralı tekrar hatırlayalım:

• Dijital ekran süresini sınırlayın ve 20-20-20 kuralını uygulayın.
• Dengeli ve göz dostu bir beslenme planı oluşturun.
• Göz hijyenine dikkat edin; özellikle lens kullanıyorsanız temizlikten ödün vermeyin.
• Güneşten korunmak için UV filtreli güneş gözlükleri kullanın.
• Düzenli olarak göz muayenesi yaptırarak olası sorunları erken fark edin.
• Sigara ve alkol tüketiminden uzak durarak göz yapısını koruyun.
• Yeterli uyku alarak gözlerinizi her gece dinlendirin ve yenileyin.

Bu kuralların her biri, tek başına güçlü bir etkiye sahiptir. Ancak birlikte uygulandığında göz sağlığınız için bir kalkan oluşturur. Özellikle dijital çağda, gözlerimiz dış etkenlere daha fazla maruz kalıyor. Bu yüzden günlük yaşamda bu maddeleri uygulamak hem görme kalitesini artırır hem de ileride oluşabilecek rahatsızlıkları önler.

Gözlerinize Değer Verin

Gözler, dünyayı algılamamızda en büyük rolü üstlenir. Onları korumak, hayata daha net ve sağlıklı bir bakış sunar. Sağlıklı gözler, üretkenliği artırır ve yaşam kalitesini yükseltir. Basit önlemlerle gözlerinize hak ettiği ilgiyi gösterebilirsiniz. Özellikle ekran başında çalışanlar, bu alışkanlıkları daha bilinçli şekilde uygulamalıdır.

Göz sağlığı hakkında daha fazla bilgi almak ve yaşam tarzınıza uygun ipuçları öğrenmek için Daha fazla göz sağlığı tavsiyesi için Lensmarket Blog’u takip edin.

Ayrıca, günlük hijyen rutininizi destekleyecek ürünler de büyük önem taşır. Göz hijyeninizi koruyacak kaliteli lens ve solüsyonları uygun fiyatlarla keşfetmek için Lensmarket.com’u ziyaret edin. Doğru ürünlerle ve düzenli alışkanlıklarla gözlerinizi yıllarca sağlıklı tutabilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Göz sağlığını korumak için hangi alışkanlıklar günlük rutine dahil edilmelidir?

Dijital ekran süresini sınırlamak, düzenli uyumak, dengeli beslenmek, UV korumalı güneş gözlüğü kullanmak ve göz hijyenine dikkat etmek en etkili günlük alışkanlıklardır. Bu alışkanlıklar uzun vadede göz sağlığını olumlu yönde etkiler.

Göz muayenesine ne sıklıkla gitmek gerekir?

Genel olarak, sağlıklı bireyler yılda bir kez göz muayenesi yaptırmalıdır. 40 yaş üzeri, diyabet hastaları veya ailede göz hastalığı öyküsü olanlar ise her altı ayda bir kontrole gitmelidir.

Mavi ışık göz sağlığı üzerinde nasıl bir etkiye sahiptir?

Mavi ışık, uzun süreli maruz kalındığında göz yorgunluğuna ve uyku bozukluklarına neden olabilir. Bu nedenle ekran süresi sınırlandırılmalı ve mavi ışık filtreli gözlükler veya ekran ayarları tercih edilmelidir.

Lens kullanırken en sık yapılan hatalar nelerdir?

Lensleri önerilen süreden uzun kullanmak, musluk suyuyla temas ettirmek, uyumadan önce çıkarmamak ve lens kaplarını düzenli temizlememek en sık yapılan hatalardır. Bu hatalar göz enfeksiyonlarına yol açabilir.

Göz sağlığını destekleyen besinler nelerdir?

A vitamini, C vitamini, E vitamini, lutein, zeaksantin ve omega-3 içeren besinler göz sağlığı açısından son derece faydalıdır. Havuç, ıspanak, somon balığı, ceviz ve turunçgiller düzenli olarak tüketilmelidir.