Hayatımınız üçte birini uykuda geçirdiğimizi düşününce, uyku kalitemizin yaşam kalitemize etkisinin önemi daha da artıyor sanırız.
Günün yorgunluğunu atmak, hem zihnimizi hem de bedenimizi dinlendirmek için uyusak da; uyku kalitemizi olumsuz etkileyen birçok faktör var.
Uyku Kalitesini Olumsuz Etkileyen Faktörler;
Uyumadan önce çok su tüketmek
Uyku zamanına yakın bir şeyler atıştırmak
Uyku öncesi ekran başında uzun saatler geçirmek
Aydınlık ortam
Uyumaya uygun olmayan lensler ile uyumak
Zihin Yorgunluğu
1- Uyumadan Önce Çok Su Tüketmek
Sıvı ihtiyacınızı gün içinde tüketip, gün sonuna bırakmadan daha konforlu uyuyabilirsiniz. Uykudan önce çok sıvı tüketmeniz hem vücudunuzu yorar, hem de uykunuzu bölebilir. Derin uykudayken, uyanmak zorunda kalmak herkes için can sıkıcı olsa gerek.
2- Uyku Zamanına Yakın Bir Şeyler Atıştırmak
Uyumadan en az 2 saat önce yemek yemelisiniz. Mümkünse de akşam öğünlerinizde vücudunuzu daha az yoracak besinleri tercih etmelisiniz. Uyku öncesinde hem kalbinizi hem de midenizi rahatsız edecek gıdalar tüketmemeye özen göstermelisiniz.
3- Uzun Ekran Süresi
Çağımızda bilgiye erişmek bu kadar kolayken, herkes artık kendi ilgi alanının diplomasız uzmanı olmaya yakın dersek abartmış olmayız sanırız. Bu bilgiye ise en kolay ve en hızlı şekilde mobil cihazlarımızdan yaptığımız aramalar ile ulaşıyoruz. Ancak bilgiye kolay ulaşmanın avantajları kadar, bilgi dezenformasyonun oluşturduğu riskleri de unutmamakta fayda var. Biz yine uyku kalitesi ve göz sağlığınıza odaklanalım.
Ancak şunu da söylemekte fayda var, ekran veya kitaptan okuma yapmak arasından hem gözlerimiz hem de zihnimiz için büyük fark var. Dijital ekranlardan yayılan mavi- mor ışık göz yorgunluğuna neden olur, kitaplarda ise mavi ışık olmadığı için bu yorgunluk oranı çok daha düşüktür.
“Kitaptan okuma yapmak daha sağlıklı ama mobil cihaz pratikliği başka” diyenlerdenseniz , mavi- mor ışık filtreli kontakt lens Max’ı inceleyebilirsiniz. Eğer göz hekiminiz uygun görürse, “Acuvue Oasys Max 1-Day” kullanarak mavi – mor ışığın zararlı etkilerinden gözlerinizi koruyabilirsiniz.
"Acuvue Oasys Max 1-Day" lensler mavi – mor ışık filtresi ile dijital cihazlardan yayılan zararlı mavi- mor ışığı filtrelerler.
Mavi Işık; Mavi Işık Filtreli Lens Acuvue Oasys Max 1-Day
4- Aydınlık Ortam
Kaliteli bir uyku için, olabildiğince tüm ışık kaynaklarını kapatın ve odanızı kapkaranlık bir hale getirin. Perdenin açık kalması ile pencereden sızan ışık veya teknolojik aletlerin ışıkları bile uykunuzu olumsuz etkileyebilir.
5- Uykuya Uygun Olmayan Lenslerle Uyumak
Uyumaya uygun olmayan lenslerle, kesinlikle uyumayın. Gece gözde kalma özelliğine sahip olmayan lensler ile uyumak gözlerinizde kuruluk, kaşıntı kızarıklık gibi birçok duruma neden olabilir. Bu şekilde hem iyi bir uyku çekemezsiniz hem de gözlerinizi yormuş olursunuz.
6- Zihninizi Serbest Bırakın
Dinlendirici müzikler dinleyin ya da nefes egzersizleriyle stres kaynaklarını zihninizden atarak, dinlenin.
Kaliteli Uyku İçin İpuçları
Yüksek ekran süreleri, yoğun stres, yetiştirme telaşı derken günümüzde insanlar, hem yetersiz sürelerde hem de kalitesiz olarak uyuyabiliyor veya dinlenmeye çalışıyor. Uzmanların daha verimli bir uyku için önerilerini sizlerle paylaşmak istedik.
Egzersiz Yapın
Her gün düzenli olarak egzersiz yapın, kendinize bu konuda bir hedef belirleyin ve bu hedefi gerçekleştirmeye özen gösterin. Egzersiz yapmak; birçok şeye fayda sağladığı gibi, uyku kalitesine de olumlu katkı sağlıyor.
Düzenli Beslenin
Uyumadan önce yemek yemek, sağlığınıza yapacağınız en büyük kötülüklerden biri olabilir. Bu nedenle uykudan birkaç saat önce yemeğinizi yiyin ve mümkünse akşamları daha hafif besinler tüketerek vücudunuzu yormamaya çalışın.
Ekran Süresinizi Azaltın
Günlük ekran sürenizi olabildiğince kısaltın ve uyumadan birkaç saat önce ekranlar ile vedalaşın.
Ekrandan gelen mavi ışık, hem gözleriniz de hem de zihninizde yorgunluk yaratır.
Mavi ışık hakkında daha fazla bilgi almak isteyenler için,ilgili blog yazımıza ait linki sayfa sonuna ekledik bile.
Aşırı parlaklık gözü daha çok yoruyor, bu nedenle parlaklığı düşük olarak dijital ekran kullanmamaya özen gösterin.
Buna ilave olarak ekran başında iken gözlerimizi daha az kırparız ve bu da gözlerimizin kurumasına neden olabilir. Göz kırpma sayımızı düşürmeden ekrana bakmak için, kendimize kurallar belirleyebiliriz. Örneğin; her mouse bastığımızda gözlerimizi kırpmak gibi, emin olun bu konfor size iyi gelecek.
Dijital cihazlara bakmamız bazen tercih olsa da bazen iş veya başka etkenlerden dolayı bir zorunluluk hali olabiliyor. Bu durumlarda ise, küçük ekran yerine büyük ekran tercih edebilirsiniz. Büyük ekranlarda gözlerimizi daha az yorulur. Telefon ekranına bakacaksanız ise, en az 2 karış mesafe olmasına özen gösterin.
İyi Uykunun Faydaları;
- Hafıza ve konsantrasyon güçlendirme
- Daha canlı bir cilt görünümü
- Spor yeteneğini güçlendirme
İyi bir gece uykusunun, gününüze olan pozitif etkisini deneyimledikten sonra emininiz ki uyku kalitenizden ödün vermemek için gerekeni yapacaksınız.
Kontakt Lenslerle Uyumak
Göz doktorunuzun onayını alarak hem gündüz hem de gece kullanıma uygun lensleri tercih edebilir, önerilerini doğrultusunda lenslerinizle uyuyabilirsiniz.
Gece gündüz, uyurken de kullanabilen lensler hakkında ayrıntılı bilgiyi göz hekiminizden alabilirsiniz. Doktorunuz yapacağı ölçümler sonrasında, gözlerinizin bu yeni nesil lenslere uygun olup olmadığı konusunda sizi bilgilendirecektir.
Biz her zamanki gibi göz sağlığınızı önceliklendirerek; günlük kullan – at lens kullanıyorsanız uyumadan önce muhakkak lensleriniz atmanızı hatırlatmak isteriz.
Eğer sadece gündüz kullanımına uygun 15 günlük veya aylık lens kullanıyorsanız, her gece uyumadan önce solüsyon ile bakım ve muhafazasını yapmanızı öneriyoruz.
Eğer yeni ebeveyn iseniz, kaliteli uykuya erişmeniz bir süre zor olabilir, ama yine de siz elinizden geleni yapın deriz. Lens bakımına birkaç dakika bile ayırmanın bile zor gelmesi de çok olası. Bu nedenle de hayatınızın diğer yoğun dönemlerinde olduğu gibi bu döneminde de günlük kullan at lens tercih edebilirsiniz. Sabah takıp, akşam çıkaracağınız tek kullanımlık lensler ile, daha pratik daha sağlıklı ve daha özgür olabilirsiniz.
Bu içeriğin tüm hakları saklıdır. İzin alınmadan kopyalanamaz, alıntı yapılamaz.
Gece Etkinliklerinde Renkli Lens: Göz Alıcı Bir Görünüm İçin İpuçları
Renkli Lens ile Göz Makyajı Nasıl Olmalı?
Renkli Lens Çeşitleri
Pazartesi saat 3 gibi sipariş vermiştim, 24 saat içinde elime ulaştı. Daha önce Airoptix kullandım 2 yıl kadar ama gün içinde çok kuruma yapıyor ve bir zaman sonra batmaya başlıyordu. Biraz korkarak da olsa bu markaya geçtim ve daha şimdiden çok memnun kaldım. Gözümde olduğunu bile hissetmiyorum, gözümde uyuduğum zaman bile uyanınca kuruluk ya da batma falan yapmıyor. Gözlükçüm baya korkutmuştu beni internetten lens mi alınır onlar hep çakma ürün gönderiyorlar falan diye ama asla kanmayın. Para kaybetmekten başka bir şey değil dertleri. Aynı ürünü gözlükçüler 300 liraya satıyorlar. Bir de insanı korkutuyorlar başka bir yerden alacağım diyince. Halbuki gayet güzel Bi alışveriş oldu. Herkese de tavsiye ederim.
Şeyma D.Bu site üzerinden yıllardır alışveriş yaparım ve yıllardır bu ürünü, bu markayı kullanan biriyim. 2,3 yıldır her 3 ayda bir bu markayı sipariş veririm ve şimdiye kadar sorun yaşamamıştım fakat geçen tekrar bu markayı sipariş verdiğimde lensler elime ulaşınca lenslerde sorun yaşadım ilk defa başıma geldi. Bütün lensleri kullanamadan atmak durumunda kaldım. Müşteri hizmetlerini aradığımda mağduriyetimi belirttim sağolsunlar bana çok yardımcı oldular. Lensleri atmasaydım 4 gün içerisinde geri iade olup size tekrardan yeni lens gönderiyorlarmış ama ben lensleri atmıştım. Mağduriyetimi anladıkları için tekrar yeni ürün aldığımda indirim yapabileceklerini söylediler ve indirim de yaptılar ve şuan yeni aldığım lenslerde bir sıkıntı çıkmadı yaşadığım mağduriyeti tekrar yaşamadım. Çok ilgililer ve yardımcı oluyorlar.
Ebru A.İlk olarak Acuvue Oasis gunluk lensi denedim.Memnun kaldim.Daha sonra 15 günlük olanını denedim.Uzagi bulanik görme sorunu yasadım.Denemek icin Air Optik Night Day siparişi verdim.Bu lenste uzak ve yakını net görüyorum.Ayrıca tak çıkar derdi kalmadı.Bir kutunun üç ay gitmesi ve 30 gün çıkarmadan gözde kalabilmesi açısından değerlendirirsek benim açımdan kullanılabilecek en mantıklı lens.Müsteri hizmetlerine mesaj attım ve yarım saat geçmeden geri dönüş yaptılar.Uzağı görme sorunu yaşadığım diğer lenslerı gönderip yerine Air Optik Night Day ile değişimini yapacaklarını söylediler.Lensmarket ile bir hafta önce tanıştım.İlgi ve alakalarından dolayı teşekkür ediyorum.Bu lens icat edilmişken insanların neden hala gözlük kullandıklarını anlamaya çalısıyorum.
Serkan G.Özellikle yazmak istedim lensmarket.com çalışanlarının ilgisi ve alakası için teşekkür ederim. oğlum için Biofinity toric göz -4 ve -4.25 olmak üzere 2şer kutu sipariş vermiştim -4 25 olan lens ile ilgili olarak daha önce sipariş verdiğimde 2 kutu talep ettiğim için fabrikada bulunmadığı ile ilgili dönüş yaptılar olmadığından dolayı siparişimi iptal etmiştim (başka bir yerde bulabileceğimi düşünerek ancak bulamadım)25.10.2022 günü görüştüğüm lens market çalışanı hanimefendiyle ( üzülerek söylüyorum ismini unuttum) yaptığım görüşmede ellerinde bir tane -4.25 1 kutu lens bulunduğunu bir süreliğine bu lensi ayırabileceğini ve diğer kalan lens için yurt dışından sipariş oluşturabileceğini söyledi ben de bu görüşme üzerine siparişimi verdim ve siparişimi verdikten sonra ürünlerim gün içinde kargoya verilmişti. Ben kendi optikcim -4.25 toric lens şuan Türkiye de olmadığını yurt dışı siparişi olabileceğini söyledi. Lens market ve çalışanlarına ilgi ve alaka için tekrar teşekkürller
Nazire A.Lens marketten alışveriş yapmak benim için güzel bir deneyim oldu ilk defa online olarak lens aldım lens tedarik eden gözlük mağazalarından daha hızlı bir gün içinde elime ulaştı gönderim den önce teyit amaçlı arayıp yazdığım notla alakalı endişelerimi giderdiler gayet ilgililer. Uzun yıllar air optix kullanan biri olarak son dönemlerde lens kalitesi düştüğü ve bazı sorunlar yaşadığım için biofinity markasına geçiş yaptım çokta memnun kaldım eski lens markasında son dönemlerde lensler kısa sürede buğulanip düzgün görüş sağlamıyordu 3 aylık lensler 1 ayda çöp oluyordu ama biofinity gerçekten kaliteli ve gözde neredeyse yokmuş gibi çok rahat bir kullanım sunuyor temiz ve net görüş sağlıyor buradaki alışverişimden ve biofinity den çok memnun kaldım
Ozan İ.Merhabalar , Öncelikle LensMarket Ailesine çok çok teşekkürler. 2014 yılından beri beni hiç üzmeyen tek adres. Son yıllarda yaşımdan dolayı uzak ve yakın sıkıntım oldu. Gözüm hem miyop hem astigmat hemde yakın dolayısı ile çok zorluk çektim çok Dr gittim ya yakın net göremiyordum ya uzak. Sonunda çok araştıma yapma sonucu bir gözümü Multifocal lens diğer gözümede Astigmat Toric lens le hem yakın hem uzak görmeyi becerebildim. Bu konuda çok uğraştım ama sonunda başardım. Lensmarket bu süreçte benim yanımda olduğu için çok ama çok teşekkür ederim. iyiki varsınız. Bu marka lens aralarında en çok memnun kaldığım lenslerden biri oldu. Mutlu yıllar diliyorum.
Daniela C.Pazartesi sipariş verdim ertesi gün elimdeydi. Daha önceden kullandığım bir lensti zaten risk almamak adına tekrar aynı marka sipariş ettim. Bu sitede ilk siparişimdi hatta internetten ilk defa lens aldım fakat harika bir satın alma deneyimi yaşadım. Herhangi bir tereddütüm olmadı başta numaralar doğru mu acaba vs diye şüphe duydum ama lensler gelince ve deneyince tekrardan içim rahatladı.Ben geceleri de çıkarmadan kullanıyorum fakat göz yapısına göre değişebilir tabi ki beni rahatsız etmiyor. Lensmarket e Çok teşekkür ediyorum. Bir dahaki siparişlerimde kesinlikle tek tercih edeceğim adres.
Ceren İ.Ürünü yıllardır kullanıyorum maalesef astigmatım biraz yüksek olduğu için çok bir seçeneğim yok, şu ana kadar bazen batma ve yakma yapsa da gayet idare ediyor beni yıllardır. Ama yorumda özellikle lensmarket’e değinmek istiyorum. Ben Türkiye sınırları içerisinde lensmarket kadar müşteri ve çözüm odaklı, işlerini hakkıyla yapan ve asla mağdur etmeyen bir işletme görmedim. Türkiye standartlarının çok çok üstünde bir firma, 2 kere farklı sorunlarla karşılaştım hatta 2.si onlara ait bir sorun bile değildi tamamen benim dikkatsizliğimden kaynaklanmıştı. İkisinde de aynı gün içerisinde dönüş yapıp hızlı bir şekilde çözüm ürettiler. Türkiye’de işini böyle yapan firmalar görmek çok güzel, açıkçası fiyatları isterse diğer sitelerin iki katı olsun (ki çoğu zaman aynı, zaman zaman daha bile ucuz), ben bundan sonra lens alışverişimi sadece ama sadece lensmarket’den yapacağım ve çevremde lens kullanan herkese övmeye devam edeceğim. Özveriniz için teşekkürler.
Ece Ş.Biofinity toriği 2 yıldır kullanıyorum doktorumun önerisi ile ve gerçekten gözümde lens olduğunu unutup uyumaya gidiyorum gece sonradan aklıma geliyor. O derece rahat ve konforlu..çok memnunum. Ve en önemli kısımda lenslerime kolay erişim imkanı sunan hızlı ve güvenilir Lens market gerçekten mükemmelsi..2 yıldır lenslerimi burdan alıyorum.. İlgileri alakaları özenleri..Kargoda hiçbir sorun çıkmıyor ürünler kapınıza kadar ve güler yüzlü personellerle hiç bir zarar görmeden eksiksiz teslim ediliyor.. Kalitesi der susarım.. en ufak bir sorunuza dahi geri dönüyorlar..Her daim sizinle olucak alışverişlerim.. Çok teşekkürler.. Gönül rahatlıyla sipariş verebilirsiniz..
Meltem R.Yıllarca miyopi için lens kullandım ve hiç sorun yaşamadım. Multifocal'e geçmem gerektiğinde uzak ve yakın ikisi birlikte net bir görüş için birçok markanın aylık ve günlük multifocal lensini denemem gerekti. Yakın görüşte en net görüntüyü Biofinity Multifocal sağladı, uzak görüşü de iyi. Bütün gün bilgisayar başında çalıştığım için akşamüzeri biraz batma yapıyor bazen. Sanırım multifokal lenslerden çok üstün bir performans beklememek gerekiyor, en azından ürünler henüz o seviyede değil. Ayrıca göz doktorunuzun doğru ölçüm yapması da çok önemli. Lensmarket'e ise çok teşekkür ediyorum, güvenilirlik ve müşteri memnuniyeti açısından başarılı bir kurum. Müşteri temsilci arkadaşlar her seferinden çok yardımcı oldular. Son alışverişim için Orcan Bey'e ayrıca teşekkür ediyorum.
Pınar B.