Uykuya dalmak mı zor, uyanmak mı? Güne erken başlamak mı daha zor, günü geç bitirmek mi? Aynı sabahlara uyanmak istemeyenler için uyanmak, her gün aynı kabusa dalmak istemeyenler için de uyumak sanırız.
Hep belgesel izleyen biz, geçen bir çizgi filmde bir söze denk geldik. “Sabahın köründe uyanmak zorunda olmayacağım bir hayat istiyorum.” Belki farklı sözcüklerle onlarca kez duyduğumuz, söylediğimiz ya da okuduğumuz bu söz niye şimdi aklımızda kaldı?
Uykuya dalmak için gereken ortalama süre 20 dakika diyor uzmanlar, peki olayın muhatapları bunu doğrular mı? Uyanmak için gereken süre konusuna hiç değinmeyelim, yıllar süreni var biliyoruz.
Sabahları daha kolay uyanmak için;
- Alarmınızı sevdiğiniz bir şarkı yapabilirsiniz. Ama o şarkıyı artık sevmemeyi de göze alsanız iyi edersiniz.
- İkinci olarak bir bardak su için, gece boyunca vücut susuz kaldığı için daha çabuk ayılmanıza yardımcı olacaktır.
- Duş ve egzersiz derken bir bakmışsınız uyanmışsınız bile.
Şimdi gelelim; Göz sağlığı için ne kadar uyumak, ne kadar uyanık kalmak gerekiyor? Sorusunun cevabının detaylarına.
- Gün sonuna doğru gözlerde ağırlık ve yorgunluk hissi oluşur ve ışığa karşı hassasiyet artar. Hele ki vaktinizin çoğunu dijital ekranlara bakarak geçiriyor ve yüksek konsantre olmanız gereken bir iş yapıyorsanız; gözler için yorgunluğun kat sayısı daha da artacaktır.
- Göz yorgunluğunda çoğumuz gözlerimizi kaşıma, ovalama ihtiyacı hissederiz. Bu anlık olarak gözlerimizi bir nebze rahatlatır. Kan dolaşımın artmasına neden olur ve gözlerimiz için kısa bir masaj keyif oluşturur.
- Göz yorgunluğu tek başına bir hastalık belirtisi değildir. Sadece gözlerin çok fazla yorulması ile dinlenme ihtiyacı oluştuğuna dair bir işarettir. Çok fazla odaklanmanın ve dijital ekrana bakmanın çıktısı. Ancak sabah erken saatlerde de gözleriniz yorgun hissediyor ve beraberinde baş ağrısı, çift görme, rahatsızlık hissi oluşuyorsa bir göz hekimi ziyaret etmeniz gerekir.
Göz Yorgunluğunun Nedenlerini Sıralayacak Olursak;
- Bilgisayar ekranları
- Telefon ekranları
- Az uyku
- Kuru göz
- Kötü ışık koşulları
- Uygun değerlerde lens veya gözlük kullanmama
- Az sıvı tüketimi
- Alerji
- Aşırı Odak
Göz Yorgunluğunun Belirtileri;
- Işığa duyarlılık
- Çift görme
- Kuru veya sulu gözler
- Bulanık görüş
- Odaklanma zorluğu
- Hassas ve tahriş gözler
- Genel yorgunluk
Yukarıda yer alan semptomlar yetersiz uyku ile daha da kötüleşebilir. Uyurken gözler kendini yeniler.
Göz Yorgunluğunun Önlenmesi İçin;
- Ekran yaklaşık 50 - 65 cm uzağa ve göz hizasında olmalı.
- Ekran temiz olmalı, lekeler kontrastı azaltır ve parlama sorunu yaşatır.
- Dönen ve eğilen bir ekran kullanılmalı.
- Aydınlatması mümkün olduğunca az parlama olacak şekilde olmalı.
- Çalışma koltuğunuzun konforlu ve görüşünüze uygun olduğuna emin olun.
- Ekran yanında belge tutucu koyun ve mümkün olduğunca başınızı öne eğmeyin.
- Nemin dengelenmesi ve göz kuruluğu oluşmaması için nem dengeleyici cihazlar kullanın.
- 20-20-20 kuralını deneyin Bknz: göz egzersizleri
Masa başı çalışanların sağlığını korumak için hem işverenin hem çalışanın dikkat etmesi gereken maddeleri sizler için yukarıda sıraladık. Artık aksiyon da söz de sizde.
Tüm tedbirlere rağmen zor bir gün geçirdiniz ve gözleriniz yorulduysa;
- Gözleriniz kapalı iken nemli bir havlu ile gözleriniz silin.
- Göz damlası kullanın.
- Yeterince uyuyun.
Gece Etkinliklerinde Renkli Lens: Göz Alıcı Bir Görünüm İçin İpuçları
Renkli Lensler Üzerine Kısa Bir Sohbet
Üretimi Durdurulan Freshlook Renklerine En İyi Alternatif; Air Optix Colors Renkleri
Merhaba ortalama 10 yıldır lens kullanıyorum . Son 2 yıldır bu siteyi keşfettim . Aldığım hizmetin hızlı ve müşteri hizmetlerinin bu kadar sağlam çalıştıgi başka bir site daha tanımadım sayılır. Aktif olarak önerilen her lensi kullandım. B&L başta olmak üzere Biofinity , acuvue oasys, Air optix hydraglide , purevision HD2, nightandday gibi herşeyi kullandım . Şu ana kadar en memnun kaldığım lens bu oldu. Hava geçidinden ziyade şu geçişi nemlendirme oranı daha önemli benim için çünkü gözlerimde kuruma sıkıntım var . Benim gibi olanlar memnun kalacaktır . Tabi hiç bir zaman için hic bir ürün herkesi memnun edemez beni memnun etti umarım deneyenler de memnun olur.
Merve Ç.3 senedir tüm lens ile alakalı alışverişlerimi buradan yapıyorum. Hiçbir sorun yaşamadım. Acelem olduğunu ve siparişi verdiğim gün kargoya verilmesini rica ettiğim bir not eklemiştim. Belki farketmezler diye de aradım, bana zaten kargoya verildiğini, başka bir ilgilenebilecekleri konum olup olmadığını sordular kibarca. Ertesi gün geleceği saat aralığını da içeren bir mesaj aldım, o civarlarda da elimdeydi. Lensmarket dışında bir yerden almayı hiç düşünmüyorum. Lenslere gelecek olursak, zaten hep air optix colors serisi kullanıyorum. Önünde stirling vs yazmayanlar kendi göz renginiz karışır, sadece hafif bir renk geçişi verir. Yapay durmaz, renk patlaması yaşamazsınız. Benim gözüm kahverengi, düz yeşil aldığımda gözümde lens olduğunu farketmiyor bile bazen insanlar. Diğer seride renkler daha canlıdır. Yapay bir görünüm ve aa gözün lens mi sorusu duymak istiyorsanız alın derim.
Nihan A.8 sene miyop lens kullandıktan sonra yine görme problemi yaşadığım için bu markanın torik lensine geçtim seneler önce. Fakat kuruluk, batma problemi, damla kullanmama rağmen çok olduğu için lens kullanmayı bırakıp gözlüğe geçmiştim. Bu lensi görünce bir şans vermek istedim. Yapısı ciddi anlamda bu markanın klasik torik lensine göre daha ince. Yanma-batma durumunda %50 kadar azalma var diyebilirim. O da belli bir süre sonra başlıyor. Şans verilir mi? Kesinlikle verilir. Lensmarket her zamanki gibi sipariş verdikten 1 gün sonra lensleri elime ulaştırdı, teşekkür ediyorum. Senelerdir bu siteyi kullanıyorum zaten. Hep solüsyon hediye gönderirlerdi, bu sefer küçük boy bile yollamamışlar ama olsun.
Nesrin I.İYİ Kİ LENS MARKET ♥️ Siz siparişleri bu kadar özenli hazırlayıp gönderiyorsunuz ya hep lens market başka yerden asla almam. En ufak sorun da bile arayıp ilgilenip ulaşabildiğim bu kadar güvenli bir alışveriş sitesi olmadı. Hayatımda ilk defa lens kullanmaya geçen ay başladım ve bu markanın günlük lensleriyle tanıştım. Bu ayda yine aynı siparişimi oluşturdum. Asla kuruluk batma kayma yapmayan bir lens. Lensle uyunmaz ama ben bir iki defa uyuyakalmışım ve uyandığımda bile çıkartmasam fark etmeyeceğim bir konforda. Markaya ve lens markete ne kadar teşekkür etsem az. Hediye için de ayrıca teşekkürler
Büşra Ç.Bugun urunum geldi basta baya tereddut ettim uyum saglarmi diye normal de 8.60 takiyodum bunu 8.80 aldim bugun elime ulasti ilk ters taktigim icin gozumde kiptikca kayma yapti sonra ters cevirip takrim tam oturdu ne kayma ne batma ne kuruluk hicbirsey yok cok hosuma giti bundan sonra bu lens ile devam ederim cok ince ve gozde hic rahatsizlik hissi vermiyor tavsiye ederim farkli marka oldugu icin alisma sureci yasadim ama soliyim lensten gozluge gecince bi tuhaflik oluya kimisinde ayni ole ama sonra sorun olmuyo aksama kadar duzeldi oda gecmisim hissi oldu. Ayrica lens marketten guvenle alışveriş yapabilirsiniz firma asiri ilgili her sorunu itinayla cozuyolar arti kargolar 1 gunde elinde oluyo tek lens aldigim yer artik burasi uygun fiyat ve kalite bu aileyi tek gecerim tum lensci ve gozlukculere
Tansu K.Daha önce ilk lensimi alırken Bausch + Lomb marka lens önermişlerdi, aldığıma alacağıma pişman olmuştum, 4 saatten fazla gözümde tutamıyordum. Seneler sonra bu lensi aldım, şu an göz kuruluğu problemim olmasına rağmen çok memnunum. Sanki gözlükten daha net görüyorum, tek sorun 10 sene trans cam kullandıktan sonra normal gün ışığına çıkınca zorlanmam. Lens Market e ayrıca teşekkürler ederim ama acilen mesajla destek sistemi kurmaları gerek. İletişim formu doldurdum, sadece mail atın diye belirttim yine aradılar :/ Ama ilgili ve hızlılar, teşekkürler.
Serhat E.2004ten beri lens kullanıyorum. 2009dan bu yana lensmarketten alıyorum.15yıldır verdikleri sorunsuz ve hızlı hizmet için teşekkürler :) yıllar geçtikçe kesin fiyatları dışarısı gibi olur arttırırlar dedim ama bozmadılar kendilerini :) miyopum, birkaç yıl sonra muhtemelen hipermetrop başlayınca lens maceram son bulacak sanırım, gözlük daha kullanışlı olacak ama o zamana kadar lense devam... lens kullananlara birkaç öneri: *yıllarca kullanınca göz kuruluğunuz artabilir, gerektiğinde göz damlası kullanmayı unutmayın. *10yıl dolunca göz ilginç bir şekilde lense tepki verebiliyor.şaşırmayın korkmayın doktora danışın. *lens seçimi /değişimi yaparken çap vs. özellikleri gözönünde bulundurun.gözünüzdeki kaymalar batmalar yanlış ebatta seçiminizden kaynaklanıyor olabilir. son olarak 2yıldır AcuvueOasysWithTransitionsdan çok memnunum. yaklaşık 10yıldır aydınlık havada güneş gözlüğü olmadan lensle durabilmem mümkün değildi.bu lensle mümkün oluyor. çok güneşte gözlük lazım ama olsun :)
Ceren G.Çok kaliteli bir firma. Solüsyonu ilaveten başka bir kutuya daha koymuşlar, mükemmel bir paketleme. Aylar önceki lens siparişimde sorun çıkmıştı üzerinden biraz zaman geçince yazdım ve ilgilendiler. İnanın firma sahibini, ortaklarını, çalışanlarını vs. Tanımıyorum. Sadece şunu belirtmek için yorum yapıyorum ki insanlar dürüst, ilgili ve kaliteli ürünleri pazarlayan böyle firmalardan alışveriş yapsın, böyle esnafların sayısı artsın ve böylelikle alıcılarda mağdur olmasınlar. Gönül rahatlığıyla lens ve solüsyon ihtiyaçlarınızı bu siteden temin edebilirsiniz.
Esra H.Merhaba , 5 aydır kullanıyorum. Lens uyumu kullanımı göz rahatlığı açısından sorun yaşamadım ***25 Yıl gözlük kullanmış biri olarak iyi ki lense geçmişim diyorum*** (Takıp çıkarmalar hariç . Takıp çıkarmakta hala sorun yaşıyorum :) **Problem benden kaynaklı diye düşünüyorum ** Kullandığım lens hem yakım hem de uzak olarak geçiyor (Multifocal) dolayısı ile sadece uzak veya yakın lens fiyatına göre ciddi fark ödüyorum. uzakta sorun yok ama yakın da çok başarılı olduğunu düşünmüyorum. Şimdi tekrar alacağım sadece uzak mı alsam diye düşünüyorum henüz karar veremedim ama düşünüyorum :))) Verdiğim Puan Lens Market için ilk aldığımda çok ilgiliydiler ve yardımcı oldular :)
Mücahit K.