Uykuya dalmak mı zor, uyanmak mı? Güne erken başlamak mı daha zor, günü geç bitirmek mi? Aynı sabahlara uyanmak istemeyenler için uyanmak, her gün aynı kabusa dalmak istemeyenler için de uyumak sanırız.
Hep belgesel izleyen biz, geçen bir çizgi filmde bir söze denk geldik. “Sabahın köründe uyanmak zorunda olmayacağım bir hayat istiyorum.” Belki farklı sözcüklerle onlarca kez duyduğumuz, söylediğimiz ya da okuduğumuz bu söz niye şimdi aklımızda kaldı?
Uykuya dalmak için gereken ortalama süre 20 dakika diyor uzmanlar, peki olayın muhatapları bunu doğrular mı? Uyanmak için gereken süre konusuna hiç değinmeyelim, yıllar süreni var biliyoruz.
Sabahları daha kolay uyanmak için;
- Alarmınızı sevdiğiniz bir şarkı yapabilirsiniz. Ama o şarkıyı artık sevmemeyi de göze alsanız iyi edersiniz.
- İkinci olarak bir bardak su için, gece boyunca vücut susuz kaldığı için daha çabuk ayılmanıza yardımcı olacaktır.
- Duş ve egzersiz derken bir bakmışsınız uyanmışsınız bile.
Şimdi gelelim; Göz sağlığı için ne kadar uyumak, ne kadar uyanık kalmak gerekiyor? Sorusunun cevabının detaylarına.
- Gün sonuna doğru gözlerde ağırlık ve yorgunluk hissi oluşur ve ışığa karşı hassasiyet artar. Hele ki vaktinizin çoğunu dijital ekranlara bakarak geçiriyor ve yüksek konsantre olmanız gereken bir iş yapıyorsanız; gözler için yorgunluğun kat sayısı daha da artacaktır.
- Göz yorgunluğunda çoğumuz gözlerimizi kaşıma, ovalama ihtiyacı hissederiz. Bu anlık olarak gözlerimizi bir nebze rahatlatır. Kan dolaşımın artmasına neden olur ve gözlerimiz için kısa bir masaj keyif oluşturur.
- Göz yorgunluğu tek başına bir hastalık belirtisi değildir. Sadece gözlerin çok fazla yorulması ile dinlenme ihtiyacı oluştuğuna dair bir işarettir. Çok fazla odaklanmanın ve dijital ekrana bakmanın çıktısı. Ancak sabah erken saatlerde de gözleriniz yorgun hissediyor ve beraberinde baş ağrısı, çift görme, rahatsızlık hissi oluşuyorsa bir göz hekimi ziyaret etmeniz gerekir.
Göz Yorgunluğunun Nedenlerini Sıralayacak Olursak;
- Bilgisayar ekranları
- Telefon ekranları
- Az uyku
- Kuru göz
- Kötü ışık koşulları
- Uygun değerlerde lens veya gözlük kullanmama
- Az sıvı tüketimi
- Alerji
- Aşırı Odak
Göz Yorgunluğunun Belirtileri;
- Işığa duyarlılık
- Çift görme
- Kuru veya sulu gözler
- Bulanık görüş
- Odaklanma zorluğu
- Hassas ve tahriş gözler
- Genel yorgunluk
Yukarıda yer alan semptomlar yetersiz uyku ile daha da kötüleşebilir. Uyurken gözler kendini yeniler.
Göz Yorgunluğunun Önlenmesi İçin;
- Ekran yaklaşık 50 - 65 cm uzağa ve göz hizasında olmalı.
- Ekran temiz olmalı, lekeler kontrastı azaltır ve parlama sorunu yaşatır.
- Dönen ve eğilen bir ekran kullanılmalı.
- Aydınlatması mümkün olduğunca az parlama olacak şekilde olmalı.
- Çalışma koltuğunuzun konforlu ve görüşünüze uygun olduğuna emin olun.
- Ekran yanında belge tutucu koyun ve mümkün olduğunca başınızı öne eğmeyin.
- Nemin dengelenmesi ve göz kuruluğu oluşmaması için nem dengeleyici cihazlar kullanın.
- 20-20-20 kuralını deneyin Bknz: göz egzersizleri
Masa başı çalışanların sağlığını korumak için hem işverenin hem çalışanın dikkat etmesi gereken maddeleri sizler için yukarıda sıraladık. Artık aksiyon da söz de sizde.
Tüm tedbirlere rağmen zor bir gün geçirdiniz ve gözleriniz yorulduysa;
- Gözleriniz kapalı iken nemli bir havlu ile gözleriniz silin.
- Göz damlası kullanın.
- Yeterince uyuyun.
Renkli Kontakt Lensler
Numaralı Renkli Lensler
Renkli Lens ile Göz Makyajı Nasıl Olmalı?
benim yorumum lensler için değil lensmarket.com için olacak: 2014ten beri tüm lenslerimi bu siteden alıyorum. piyasaya örnek olacak bir hizmet anlayışları var. Telefonun öteki ucundan bile kendini belli eden güler yüzlü ve ilgili hizmetleri yıllardır asla değişmedi.. Sorunum oldu çözdüler, danışmak istedim bilgi verdiler, acelem olmamasına rağmen stokta varsa aynı gün kargoya verdiler. Sizi bu hızlı ve güvenilir hizmetinizden dolayı tebrik ediyorum. Almayı düşünen arkadaşlar hangi lensi alırsınız bilmem ama 1 kere alırsanız benim gibi başka hiçbir yer düşünmeyeceğinize eminim..
Sevda D.Artık lens için optikcilerle uğraşmayacak olmam çok güzel.İnternet alışverişini sevmeyen biri olarak bu kadar olumlu yorumu görünce denemek istedim siparişi verdikten 2 saat sonra kargoya verildi evet gerçekmiş. Sipariş oluşturmada neyi nereye yazacagimi kestiremeyince müşteri hizmetlerini aradim anında cevap ve sorunum çözüldü. Profesyonel hizmetinden dolayı Dinçer Bey e ayrıca tesekkur ederim.Ben optikcilerde bile bu kadar ilgili ve profesyonel bir hizmet almadim üstelik 1 iki hafta lens bekliyordum. Teşekkürler lensmarket.. Haa Acuvue oasys kullandığım problem yaşamadığım bir marka zaten rahatlıkla tercih edilebilir.Bir daha ki alışverişte görüşmek dileğiyle..
Ebru Ö.Arkadaşlar size şöyle kesin bir bilgi vereyim. bu lensi yorumlara bakıp korkarak aldım ama BC değerimin 8.90 olduğu için bu lensi kullanmam gerekiyordu. diğer 8.6 olan lensler gözümde kuruluk yapıyordu. Yorumlar umudumu düşürdü ama 1 haftadır kullanıyorum ve BC değeri 8.90 olan arkadaşlar korkmadan alsınlar. Yorumlarda bahsedildiği gibi çok kalın değil Acuvue oasys ten bir tık kalın sadece.Netlik konusunda Acuvue 720p ise purevision2 1080p dir. Gözümde batma yanma hissi olmadı ama belki bunun sebebi BC değerimin 8.90 olmasından kaynaklı olabilir.Taktıktan 1saat sonra gözümde olduğunu unutup elimi burnuma götürüp gözlüğü düzeltme hareketini bile birçok kez yaptım. Sabah taktım ve saat gece 1 olmasına rağmen hala aynı netlikte ve herhangi bir yanma, batma, kuruluk ya da gözümü ağırlaştırması olmadı.BC değeri 8.90 olan herkes içi rahat bir şekilde alabilir ve lensmarket çalışanlarına teşekkür ediyorum. Kibarlıkları ve sorun çözmeleri çok iyiydi. İlk kez bir lense yorum yapıyorum, memnunum
Mehmet Ö.İlk defa lens aldım onu da burdan aldım ve çok memnunum. Sipariş verdikten 3 gün sonra geldi. Bu kadar çabuk hazır olacağını düşünmemiştim. Air optixe gelince, 1 aydır doktorumun deneme olarak verdiğini kullandım, alışmam 10 günü buldu. 10 gün içinde bulanık görme ve göz kuruluğu şikayetimdi. Artık olmuyor. Sadece geceleri uzun süre bilgisayar başında olduğum için yormaya başlıyor, ben de artık gece çıkarıp gözlükle bilgisayara bakıyorum böylece daha sağlıklı oluyor. Diğer markaları da merak ediyorum ama ilk defa kullandığım için riske girmeye korktum. Bunu kullanıp başka markaya geçen olursa önerirse 6 ay sonra düşünürüm, zaten lensmarket çok ilgili arasam onlar yardımcı olur. Teşekkürler lensmarket.com
Ahmet E.Biofinity 5 senedir kullanmakta olduğum lens. Başka markaları kullanan kişilerden yanma ve batma gibi şikayetleri olduğuna şahit oldum. Ancak ben kullandığım süre zarfında hiç problem yaşamadım. Gözünüzde yokmuş gibi rahat. Hiç kullanmamış kişilere gönül rahatlığıyla tavsiye ediyorum. Yalnız toric lensler hem astigmat hem miyop olduğu için ve ithal ürün olduğu için stoklarda her zaman bulunmayabilir. Siparişi vermeden önce iletişime geçip stok ve temin edilebilirlik durumunu sormanızı tavsiye ederim. Senelerdir Lensmarket ten tedarik ediyorum. Son derece ilgili çalışanlarından ve verdikleri kaliteli hizmetten dolayı kendilerine teşekkür ediyorum.
Ahmet E.Daha önce Oasys kullanıyordum, astigmatım olduğu için doktorum bu ürünü almamı tavsiye etti. Ürün 2 günde elime ulaştı fakat yanlış AKS sipariş ettiğim için müşteri hizmetlerini aradım ne yapabilirim diye ve gerçekten Yonca Hanım çok güzel ilgilendi, yardımları için buradan da teşekkürlerimi iletmek istedim. Ürüne gelecek olursak ilk kez bu markayı kullanıyorum. Toric lensler diğerlerine nazaran bir tık daha kalın olduğunu okumuştum yorumlarda fakat asla öyle değil. Önceden kullandığım astigmatsız lenslerden farkı yok. Kullanımı kolay, bulanıklaşma vs olmadı bende. Gözümde varlığını dahi hissetmiyorum. Tüm lensmarket çalışanlarına ve ilginilerine çok teşekkür ederim.
Tuba E.2 yıllık lens kullanıcısıyım. İlk lensim Air Optixti ve çok fazla batma sorunu yaşadım bir saat bile dayanamamıştım. sonrasında belki gözüm lense alışkın değildir deyip farklı günlerde birkaç defa daha deneyip alıştırmaya çalışmıştım ama kendime eziyet ettiğimi fark ettim. lensin yorumlarına yazdığımla lens marketten aranmam bir oldu. gerçekten hayatımda bu kadar güzel çalışan başka bir firma daha görmedim. hiçbir zaman başka yerlere bakmıyorum direkt siparişimi veriyorum bir saat içinde kargoya veriyorlar. o zaman da arayıp lensimi başka markayla değiştirebileceğimi söylediler ve kullandığım lens de dahil ( tekini kaybetmeme rağmen) geri istediler bana oasys önerdiler ve hemen elime geçti tabi ki. 1 sene oasys kullandım. air optixten kat kat daha iyiydi ama gözlerimde yorgunluk hissi oluyordu. eve gelince hemen çıkarmak istiyordum o yüzden başka marka denemek istedim ve bu lensi denedim. o zamandan beri de çok rahatlıkla kullanıyorum varlığını unutuyorum o kadar konforlu ki gönül rahatlığıyla önerebilirim. bana doktorum 6 saatten fazla kullanmamamı s&ou
Büşra G.Merhaba ortalama 10 yıldır lens kullanıyorum . Son 2 yıldır bu siteyi keşfettim . Aldığım hizmetin hızlı ve müşteri hizmetlerinin bu kadar sağlam çalıştıgi başka bir site daha tanımadım sayılır. Aktif olarak önerilen her lensi kullandım. B&L başta olmak üzere Biofinity , acuvue oasys, Air optix hydraglide , purevision HD2, nightandday gibi herşeyi kullandım . Şu ana kadar en memnun kaldığım lens bu oldu. Hava geçidinden ziyade şu geçişi nemlendirme oranı daha önemli benim için çünkü gözlerimde kuruma sıkıntım var . Benim gibi olanlar memnun kalacaktır . Tabi hiç bir zaman için hic bir ürün herkesi memnun edemez beni memnun etti umarım deneyenler de memnun olur.
Merve Ç.Sırasıyla Air Optix for Astigmatism, Biofinity Toric ve B+L Ultra For Astigmatism kullanma fırsatım oldu. Air Optix ile mükemmel bir görüş elde ederken, 4 saat sonra kuruma hissetmeye başladım. Sebebi gözümün anatomisi, ofisimin ve evimin havalandırma sistemleri, lens solüsyonu gibi nedenleri olabilir. Kati olarak lens kaynaklıdır diyemiyorum. Biofinity Toric ise süper konforlu,kuruma yapmayan ancak görüş kalitesi benim için Air Optix kadar iyi olmayan bir lensti. Tercihimi daha fazla konfor ancak biraz daha kötü görüşten yana kullandım. Biofinity kullanmaya devam ederken doktorum B+L Ultra for Astigmatism denememi önerdi. Ürünü denedim ve hala kullanıyorum. Tek kelimeyle mükemmel. Konfor ve görüş benim için olağanüstü. Bunda ölçülerinin direkt olarak reçetemle birebir uyumlu olması etkin olabilir ancak kesinlikle farklı bir deneyim oldu benim için. Bu arada doğru lensi bulma sürecimde bıkmadan usanmadan bana destek olan, lensmarket.com ailesine çok teşekkür ediyorum.
Erdem D.