Uykuya dalmak mı zor, uyanmak mı? Güne erken başlamak mı daha zor, günü geç bitirmek mi? Aynı sabahlara uyanmak istemeyenler için uyanmak, her gün aynı kabusa dalmak istemeyenler için de uyumak sanırız.
Hep belgesel izleyen biz, geçen bir çizgi filmde bir söze denk geldik. “Sabahın köründe uyanmak zorunda olmayacağım bir hayat istiyorum.” Belki farklı sözcüklerle onlarca kez duyduğumuz, söylediğimiz ya da okuduğumuz bu söz niye şimdi aklımızda kaldı?
Uykuya dalmak için gereken ortalama süre 20 dakika diyor uzmanlar, peki olayın muhatapları bunu doğrular mı? Uyanmak için gereken süre konusuna hiç değinmeyelim, yıllar süreni var biliyoruz.
Sabahları daha kolay uyanmak için;
- Alarmınızı sevdiğiniz bir şarkı yapabilirsiniz. Ama o şarkıyı artık sevmemeyi de göze alsanız iyi edersiniz.
- İkinci olarak bir bardak su için, gece boyunca vücut susuz kaldığı için daha çabuk ayılmanıza yardımcı olacaktır.
- Duş ve egzersiz derken bir bakmışsınız uyanmışsınız bile.
Şimdi gelelim; Göz sağlığı için ne kadar uyumak, ne kadar uyanık kalmak gerekiyor? Sorusunun cevabının detaylarına.
- Gün sonuna doğru gözlerde ağırlık ve yorgunluk hissi oluşur ve ışığa karşı hassasiyet artar. Hele ki vaktinizin çoğunu dijital ekranlara bakarak geçiriyor ve yüksek konsantre olmanız gereken bir iş yapıyorsanız; gözler için yorgunluğun kat sayısı daha da artacaktır.
- Göz yorgunluğunda çoğumuz gözlerimizi kaşıma, ovalama ihtiyacı hissederiz. Bu anlık olarak gözlerimizi bir nebze rahatlatır. Kan dolaşımın artmasına neden olur ve gözlerimiz için kısa bir masaj keyif oluşturur.
- Göz yorgunluğu tek başına bir hastalık belirtisi değildir. Sadece gözlerin çok fazla yorulması ile dinlenme ihtiyacı oluştuğuna dair bir işarettir. Çok fazla odaklanmanın ve dijital ekrana bakmanın çıktısı. Ancak sabah erken saatlerde de gözleriniz yorgun hissediyor ve beraberinde baş ağrısı, çift görme, rahatsızlık hissi oluşuyorsa bir göz hekimi ziyaret etmeniz gerekir.
Göz Yorgunluğunun Nedenlerini Sıralayacak Olursak;
- Bilgisayar ekranları
- Telefon ekranları
- Az uyku
- Kuru göz
- Kötü ışık koşulları
- Uygun değerlerde lens veya gözlük kullanmama
- Az sıvı tüketimi
- Alerji
- Aşırı Odak
Göz Yorgunluğunun Belirtileri;
- Işığa duyarlılık
- Çift görme
- Kuru veya sulu gözler
- Bulanık görüş
- Odaklanma zorluğu
- Hassas ve tahriş gözler
- Genel yorgunluk
Yukarıda yer alan semptomlar yetersiz uyku ile daha da kötüleşebilir. Uyurken gözler kendini yeniler.
Göz Yorgunluğunun Önlenmesi İçin;
- Ekran yaklaşık 50 - 65 cm uzağa ve göz hizasında olmalı.
- Ekran temiz olmalı, lekeler kontrastı azaltır ve parlama sorunu yaşatır.
- Dönen ve eğilen bir ekran kullanılmalı.
- Aydınlatması mümkün olduğunca az parlama olacak şekilde olmalı.
- Çalışma koltuğunuzun konforlu ve görüşünüze uygun olduğuna emin olun.
- Ekran yanında belge tutucu koyun ve mümkün olduğunca başınızı öne eğmeyin.
- Nemin dengelenmesi ve göz kuruluğu oluşmaması için nem dengeleyici cihazlar kullanın.
- 20-20-20 kuralını deneyin Bknz: göz egzersizleri
Masa başı çalışanların sağlığını korumak için hem işverenin hem çalışanın dikkat etmesi gereken maddeleri sizler için yukarıda sıraladık. Artık aksiyon da söz de sizde.
Tüm tedbirlere rağmen zor bir gün geçirdiniz ve gözleriniz yorulduysa;
- Gözleriniz kapalı iken nemli bir havlu ile gözleriniz silin.
- Göz damlası kullanın.
- Yeterince uyuyun.
Maske ve Kontakt Lens
Gece Körlüğü (Tavuk Karası) Nedir ?
Göz Kaşıntısı: Alerji mi Yoksa Lens mi?
ilk başta internetten lens almaya korktum. Tarih konusunda ya erken olursa diye. Diger lens Satış sitelerini de inceledim. Bana en guven veren site burasi oldu. Sİparis verdikten sonrada anladım, hemen kargo yapılarak yollandi. ürüne gelecek olursak ben daha lens maceram yeni başladı daha takmayi çıkarmayı bile zorlukla yapıyorum ama bu üründen memnun kaldım. batma yok. gözünde olduğunun farkında bile degilsin. sabah takarken lens şeffaf beyaz akşam çıkartırken hafif siyahlik oluyor lensin özelliğinden dolayı. fazla ışıklı güneşli havada gözü kamaşan rahatsız olan biriyim. bu lens onu tam bitirmedi ama alt seviyelere indirdi diyebilirim. psikolojik değilse
Yunus Y.Öncelikle Lensmarket'e çok teşekkür ederim müşteri memnuniyet puanım 10 üzerinden 1500 diyebilirim. Uzun süredir günlük lens kullanan biriyim. Bütçemi çok zorladığından dolayı aylık lens denemeye karar verdim ve bu lensi uygun fiyatı ve güzel yorumlarından dolayı aldım. 12 saat sonundaki deneyimlerimi sizinle paylaşmak istiyorum. Öncelikle Dia ve Bc değerleri reçetemden 0,20 ve 0,60 büyük. Kutudan 6 ad. lens çıkıyor aylık olarak değiştiriyorsunuz yani bu kutu 3 aylık lens ihtiyacınızı karşılıyor. Lensler çok yumuşak çabuk kıvrılıyor ama takarken zorlanmadım. Daha önce bu markanın günlük lensinide kullandım ve gayet memnundum. Bugüne kadar kullandığım lensler arasında en net görüntü aldığım lens markası bu oldu. 12 saatin sonunda hiçbir yanma, gözden kayma, bulanık görme vb. gibi rahatsız edici hiçbir durumla karşılaşmadım yaklaşık 8 saattir bilgisayar karşısında olmama rağmen. Ben lensimi buldum kesinlikle tavsiye ederim.
Naciye D.senelerdir şeffaf lens kullanıcısıyım. ilk kez numaralı renkli lens sipariş ettim. göz rengim koyu kahverengi ve ben gray rengini sipariş ettim. şeffaf lense oranla inanılmaz yumuşak bir yapısı var ve çokça hassas lensler. hatta ilk takarken çok zorlandım ama yarım saat içerisinde lens gözüme iyice oturdu ve alıştı. ve ben ba-yıl-dım! ilk de zor gelebilir ama taktıktan sonra batma yanma kayma hepsi bitiyor. ve renk o kadar doğal ve güzel duruyor ki. lens marketten de ilk siparşimdi. ve korunaklı güzel bir kutuda geldi. iki kutu siparş ettğim için canım solüsyonum da hediye oldu. üstelik skt leri de yakın yada geçmiş değil. velhasıl beyler bayanlar ben çok sevdimmmm
İrem Ö.şimdi size anlatayım siz yorum yapın kaç puan vermem hakkında.. ben siparişi verdim yanlışlıkla kendi lens numaramı değil de çok çok farklı -12 numara gibi farklı bir lens numarası ile sipariş vermişim. ben farkında bile değilim böyle bi durumun. 1 sefer aradılar müsait değildim açamadım akşamına bir daha aradılar açtım görüştük. siz daha önceki siparişleriniz düşük lens numara ile sipariş vermişsiniz bu sefer farklı sipariş vermişsiniz yanlışlık mı var yoksa isteyerek mi bu lens numarasından sipariş verdiniz dedi. bende yanlışlık olmuş daha önce sipariş verdiğim lens numarasından verecektim dedim. bizde böyle olduğunu anladık o yüzden siparişinizi kargoya vermedik hemen düzeltip kargoya veriyoruz dediler. ardından da kargoya verdiler. başkası olsa umursamaz direk gönderirdi. ellerinize kollarınıza sağlık. fiyatı uygun piyasaya göre ki 5 krş fazla olsun lensmarket olsun teşekkür ederim ilginiz alakanıza
Hamza U.Pazartesi saat 3 gibi sipariş vermiştim, 24 saat içinde elime ulaştı. Daha önce Airoptix kullandım 2 yıl kadar ama gün içinde çok kuruma yapıyor ve bir zaman sonra batmaya başlıyordu. Biraz korkarak da olsa bu markaya geçtim ve daha şimdiden çok memnun kaldım. Gözümde olduğunu bile hissetmiyorum, gözümde uyuduğum zaman bile uyanınca kuruluk ya da batma falan yapmıyor. Gözlükçüm baya korkutmuştu beni internetten lens mi alınır onlar hep çakma ürün gönderiyorlar falan diye ama asla kanmayın. Para kaybetmekten başka bir şey değil dertleri. Aynı ürünü gözlükçüler 300 liraya satıyorlar. Bir de insanı korkutuyorlar başka bir yerden alacağım diyince. Halbuki gayet güzel Bi alışveriş oldu. Herkese de tavsiye ederim.
Şeyma D.Siparişimi verdikten 10 dk sonra kargoya verildi ve sabah 11’de elimdeydi çok teşekkür ediyorum. 20 yıldır freshlook hareli yeşil -4.50 kullanan birisiyim çok yumuşak bir yapısı olduğu için hiç batma yanma alerji yaşamadım, tekrar siparişimi yenilemek isteyince freshlook’un artık stoklarda olmadığını üretilmediğini öğrendim, lens market müşteri temsilcisi o kdr nazik kibar ve bilgili bir hanımefendiki bana uzun uzun tüm lenslerle ilgili içerikleri tek tek anlattı. Air optik green rengini aldım ve yarım saat önce taktım hiç batma yanma bulanıklık yapmadı ve kahverengi gözümde ela yeşil karışımı çok doğal bir renk oldu yani freshlook yeşille duruşu doğallığı tamamen aynı renk, benim çok alerjik bir yapım var makyaj bile yapamam bu yüzden yeni bir marka lens deneyeceğim için biraz korkmuştum ama alerjide yapmadı gönül rahatlığı ile sipariş verebilirsiniz. Tekrar Lens Market temsilcilerine ilgileri ve hızlarından dolayı çok teşekkür ediyorum.
Neşe Ç.Öncelikle Lens Market hızlı ve iletişim çok iyi daha önce denemiş olduğum lenslerden 5 adım önde bir de fikir olsun diye söylemek istiyorum. her iki gözünüzde de aynı lens markasını kullanmak zorunda değilsiniz. SAĞ gözüm astiğmatlı biofinty marka kullanıyorum sol gözüm için ise bu lens markasını tercih ettim. taktığım anda gözümde hiç lens yokmuş gibi yani 1 lens markası her iki gözünüze de uyum sağlayacak diye bir şey yokmuş bunu öğrendim. 1 göz çok konforlu olup diger göz de batma yanma oluyor ise tek gözünüze başka lens deneyin derim. teşekkürler lens market :)
Zehra Ö.Yillardir kullandigim ve hic sorun yasamadigim, cok rahat kullandigim bu markadan optikcinin sozune kanip vazgectim. Lens kullanmak iskenceye döndü! Guya daha az hissedilirmis daha kaliteliymis bilmem ne ama Yolda yururken durduk yere gozumden firladi lens. her sabah takmak iskence oldu. Simdi Oasyse geri dondum ve yasam kalitemin arttigini hissediyorum. Iyi ki vardin Oasys Lensmarrketin musteri hizmetlerine de ayrica tesekkur ederim. Yanlislikla farkli capta aldigim lenslerin iade surecini o kadar hizli ilerletiler ki inanilmaz mutlu oldum. Tesekkurler lens market
Gül H.Lens marketten aldığım 3.lenslerim ve bu zamana kadar yorum yapmak hiç aklıma gelmemişti doğrusu, öncelikle LEnsmarket site çalışanları her türlü övgüyü ziyadesiyle hakediyorlar, bunu belirtmeden geçemeyeceğim,kendilerine buradan çok çok teşekkür ediyorum.1996 yılından bu zamana kadar hep renkli kontakt lens kullanmış biri olarak söylüyorum Elegance,Rainbow,Sofistic ve en son Freshlook marka lens aldım.Doğrusunu söylemek gerekirse hepsinden memnun kaldım.Freshlook da fiyatına göre kalitesi ve renk bakımından hakkını vermiş diyebilirim.Ama markalar elbette gözün hassasiyetine göre değişkenlik gösterebiliyor bu daha çok lensten değil gözümüzün lensi kabul etmesiyle alakalı bir durum olabileceğini düşünüyorum.Ama denemek isteyen varsa fiyatının uygunluğu da gözönünde bulundurulursa Freslook denemeye değer diyorum.
Arzu N.